Зимой даже после привычных восьми часов сна утро часто даётся тяжело. Вроде бы выспался — а ощущение усталости остаётся.

Зимой даже после привычных восьми часов сна утро часто даётся тяжело. Вроде бы выспался — а ощущение усталости остаётся.

Вот несколько причин, почему зимним утром сложнее проснуться

️ Короткий световой день. Именно солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, подаёт мозгу сигнал о том, что пора вставать. Когда за окном темно, организм продолжает вырабатывать мелатонин, что может сбивать режим сна.

️ Меньше движения и прогулок. Зимой мы реже бываем на свежем воздухе и чаще проводим время в помещениях. Длительное сидение или лежание замедляет кровоток и снижает снабжение мозга кислородом, вызывая сонливость.

Снижение уровня серотонина. Недостаток света влияет и на выработку серотонина, поэтому сонливость нередко сопровождается апатией.

Низкая температура воздуха. В холодную погоду организм направляет больше энергии на поддержание температуры тела, что усиливает чувство усталости.

️Важно: даже после длительного сна бодрость приходит не сразу — организму требуется время, чтобы полностью выйти из состояния сна и включиться в активный режим.

В холодное время года организм действительно работает в другом ритме — и это важно учитывать, оценивая своё самочувствие по утрам.

Совсем скоро — о том, как поддержать бодрость и не впадать в зимнюю спячку!