Памятка с рекомендациями по профилактике ОРВИ и гриппа

Памятка с рекомендациями по профилактике ОРВИ и гриппа

В период высокого уровня заболеваемости ОРВИ особенно важно соблюдать меры профилактики, чтобы обезопасить себя и своих близких. Следуйте этим простым, но эффективным рекомендациям:
Самый эффективный способ профилактики гриппа – ежегодная вакцинация
Избегайте мест массовых скоплений людей
Сократите контакты с людьми с признаками простуды
Регулярно и тщательно мойте руки. Не трогайте лицо немытыми руками
Используйте медицинскую маску в общественном транспорте, в медицинских учреждениях, в магазинах и т.д. Меняйте маску каждые 2-3 часа или при ее увлажнении
Проветривайте помещения - это помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении (40-60%). Сухой воздух ослабляет слизистые оболочки дыхательных путей, делая их более уязвимыми для вирусов.
Поддерживайте ЗОЖ: ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, которые богаты витаминами.
Хорошо высыпайтесь: стремитесь спать 7-9 часов в сутки, чтобы организм мог восстанавливаться.

При появлении симптомов ОРВИ и гриппа (повышенная температура, кашель, насморк, боль в горле, слабость) не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.
Соблюдение этих простых, но эффективных мер поможет минимизировать риск заражения и защитить себя и своих близких!