Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 02.08 79.46 0.4
EUR 02.08 91.19 0.31

Как спастись от жары: советы для комфортного лета

09:00 14.07.2026
Как спастись от жары: советы для комфортного лета

Лето в самом разгаре, и жара может стать настоящим испытанием. Вот несколько советов, которые помогут вам пережить эти дни:

1. Пей воду. Не забывай пить обычную воду понемногу в течение дня. Не жди, пока сильно захочется пить.

2. Прячься от солнца. Старайся быть в тени, особенно днём. Не находись долго под прямыми солнечными лучами.

3. Носи лёгкую одежду и головной убор. Выбирай светлую свободную одежду из натуральных тканей, например, хлопка или льна. На улице обязательно надевай кепку, панаму или шляпу.

4. Ешь лёгкую еду. В жару лучше есть овощи, фрукты, ягоды, супы и кисломолочные продукты. Не переедай.

5. Не бегай в самый жаркий час. С 11:00 до 17:00 лучше не устраивать активные игры на улице. Чаще отдыхай в тени или в прохладном месте.

6. Охлаждайся правильно. Умойся прохладной водой, намочи руки, шею или лицо. Можно принять прохладный душ, но не ледяной.

7. Следи за самочувствием. Если у тебя закружилась голова, появилась тошнота, потемнело в глазах или ты почувствовал слабость — сразу отдохни в тени и обрати внимание на своё состояние.

8. Дома сохраняй прохладу. Проветривай комнату утром и вечером. Днём закрывай окна шторами или жалюзи, если солнце сильно нагревает комнату.

Помните, забота о себе в жару — это не только про комфорт, но и про здоровье. Берегите себя и будьте здоровы!
8
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom